Berikut urutan langkah yang biasanya dipakai orang tua ketika ingin menerapkan hypnoparenting secara sederhana dan aman di rumah:
1. Persiapan Diri Orang Tua
· Tenangkan pikiran dulu (tarik napas, berhenti sejenak dari aktivitas).
· Pastikan emosi netral/positif; hindari memberi sugesti ketika marah atau lelah berat.
· Tetapkan tujuan jelas: nilai, sikap, atau kebiasaan apa yang ingin diperkuat.
2. Ciptakan Suasana Nyaman
· Pilih waktu rileks: misalnya menjelang tidur atau setelah anak bermain/mandi.
· Atur lingkungan tenang: lampu redup, suara lembut, minim gangguan.
· Dekat secara fisik (duduk di samping atau usap lembut punggung/kepala anak).
3. Arahkan Anak ke Kondisi Relaks
· Ajak bernapas perlahan bersama.
· Bisa bercerita singkat atau membacakan dongeng dengan nada pelan.
· Hindari aktivitas yang membuat anak terlalu aktif sesaat sebelum sesi.
4. Sampaikan Sugesti Positif
· Gunakan kalimat sederhana, hangat, dan afirmatif, contoh:
o “Ayah/Ibu sayang sama kamu, kamu anak yang hebat dan penuh semangat.”
o “Kamu semakin rajin belajar dan semakin percaya diri setiap hari.”
· Hindari kata “jangan”, “tidak boleh” karena otak bawah sadar menangkap inti kata (misalnya “jangan nakal” sering diterjemahkan jadi “nakal”).
5. Gunakan Nada Suara & Bahasa Tubuh Mendukung
· Nada lembut, ritme tenang, tidak terburu-buru.
· Sentuhan menenangkan (usap punggung, genggam tangan) bila anak nyaman.
6. Ulangi & Konsisten
· Ulangi pesan yang sama secara rutin agar menancap di bawah sadar.
· Selaraskan perilaku nyata orang tua dengan sugesti (anak belajar dari teladan).
7. Tutup dengan Kasih Sayang
· Akhiri dengan pelukan, kecupan, atau doa sesuai keyakinan.
· Biarkan anak tertidur dengan perasaan aman dan diterima.
Tips Tambahan
· Positif & realistis: jangan menuntut perubahan instan.
· Hormati privasi dan emosi anak; hypnoparenting adalah mendukung, bukan mengendalikan.
· Jika ingin hasil lebih mendalam (misalnya menangani trauma), konsultasikan dengan psikolog atau hipnoterapis anak.
Berikut contoh skrip sugesti sederhana yang bisa Anda gunakan menjelang anak tidur. Kalimatnya pendek-pendek, bernada hangat, dan bersifat afirmatif supaya mudah “masuk” ke bawah sadar.
Cara Pakai Singkat
1. Tunggu anak sudah tenang (berbaring, mata mulai terpejam).
2. Tarik napas dalam, tenangkan diri Anda.
3. Ucapkan kalimat di bawah perlahan, nada lembut, bisa disertai usapan di kepala/pundak.
Contoh Skrip Hypnoparenting
“Sayang,
Ayah/Ibu selalu mencintaimu apa adanya.”
“Kamu anak yang baik, sehat, dan
penuh semangat.”
“Setiap hari kamu semakin berani mencoba hal baru.”
“Kamu mudah belajar, mudah mengingat, dan makin percaya diri.”
“Kamu disayang keluarga dan teman-temanmu.”
“Setiap hari kamu menjadi anak yang sabar, ceria, dan penuh kebaikan.”
“Kamu berharga, istimewa, dan bisa meraih cita-citamu.”
Tambahkan sesuai kebutuhan, misalnya jika ingin menanamkan kebiasaan:
“Kamu senang bangun pagi dengan hati gembira.”
“Kamu suka menjaga barang-barangmu dengan rapi.”
“Kamu selalu ingat untuk berkata sopan dan ramah pada siapa pun.”
Tips:
· Ucapkan 3-5 kalimat saja per malam supaya tidak berlebihan.
· Konsisten; ulangi tiap malam dengan kalimat yang sama agar tertanam.
· Selaraskan tindakan Anda dengan pesan positif ini (anak belajar lebih banyak dari contoh nyata).
0 Komentar